Labākie dzīvesveida paradumi veselīgam 2022. gadam

Lieliska vieta, kur sākt, lai nodrošinātu laimīgu, produktīvu, sevis izzināšanas un personības izaugsmes paātrinātu gadu, ir veselīga dzīvesveida ieradumu veidošana; jo, strādājot pie sevis, ir tik daudz grūtāk tikt iegremdētam tādu situāciju smaguma apstākļos, kuras jūs nekontrolējat. Tā vietā jūs varat koncentrēties uz visu labo savā dzīvē, rutīnu, ko ievērojat, kas sniedz jums veselību un gandarījumu, un personīgo izaugsmi, caur kuru staigājat. 

Jautāti par labākajiem dzīvesveida ieradumiem veselīgam 2022. gadam, šie vadītāji un uzņēmumu īpašnieki sniedza saprātīgus padomus. Tāpēc paņemiet savu plānotāju un pierakstiet dzīvesveida paradumus, ko veiksmīgu uzņēmumu vadītāji iesaka labākam un gaišākam gadam. 

Koncentrējieties uz pozitīvo

Mājas alerģijas klīnikas Cleared Technologies līdzdibinātājs izsver ārkārtīgi labvēlīgo ietekmi, ko pozitīvisms var atstāt uz jūsu labsajūtu. Viņa iesaka vispirms pievērsties veselīga dzīvesveida maiņai, mainot domāšanas veidu no apkārtējā negatīvisma uz pozitīvo.

“Labākais padoms veselīga dzīvesveida izmaiņām nākamajam gadam ir izvēlēties koncentrēties uz labo apkārtējo. Dzīves posmā, kurā esam kolektīvi, var šķist vieglāk nekā jebkad agrāk redzēt negatīvismu un bailes visur sev apkārt, taču neaizmirstiet par visu labo, kas notiek gan pasaulē kopumā, gan personīgajā dzīvē. Tas attiecas uz teoriju, ka jūs redzat to, uz ko koncentrējaties; Zinātniski jūsu smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par parādību, tiek saukta par Retikulāro aktivizējošo sistēmu, taču pat bez zinātniskiem terminiem joprojām pastāv patiesība, ka mēs lielā mērā veidojam apkārtējās pasaules realitāti, uztverot to, uz ko koncentrējamies. Ja jūs ļausit sev iegrimt cīņā un negatīvajos notikumos ap jums, tie pārņems jūsu dzīvi. Bet, ja koncentrēsities uz pozitīvo, jūsu domāšanas veids mainīsies, un jūs jutīsities laimīgāks un brīvāks. Katru dienu ir aktīvi jāmostas un jāizvēlas pozitīvisms. Tas nav viegli, bet tas būtiski mainīs to, kā jūs redzat (un līdz ar to pastāvat) pasauli,” saka Dr. Payel Gupta, TKO un līdzdibinātājs. Notīrīt.

Veiciet ikdienas vingrinājumus 

Cik reizes jums ir teikts par vingrošanas priekšrocībām? Tas, iespējams, ir daudz, taču, jo vairāk kaut ko dzirdat, tas parasti nozīmē, ka tas ir kaut kas tāds, kas jums patiešām vajadzētu klausīties. Ikdienas vingrinājumi nodrošina veselu virkni ieguvumu veselībai, tostarp labāku miegu, uzlabotu enerģiju, svara kontroli, pazeminātu asinsspiedienu un stiprāku sirdi. 

"Es izvirzu par savu personīgo mērķi nodrošināt, lai es vingroju katru dienu. Dažas dienas ir aizņemtas un ir grūti atrast laiku vingrošanai, bet es joprojām plānoju laiku, lai pārvietotos. “Vingrinājumi” nenozīmē, ka jāiet uz sporta zāli vai jāievēro stingrs treniņu plāns. Dažreiz vismazāk strukturētie vingrinājumi var būt patīkamākie, piemēram, pastaigas ārā. Ikdienas vingrinājumi uztur jūs lieliskā fiziskajā stāvoklī, nostiprinot muskuļus, bet arī palīdz jūsu prātam, mazinot stresu. Tagad, kad tas ir kļuvis par rutīnu, es ar nepacietību gaidu savus ikdienas treniņus, jo ir pienācis laiks izslēgt savas darba smadzenes, izkustēties un justies kā kaut ko pozitīvu savai veselībai,” saka Heidija Strītere, dibinātāja. no Svētku Sv. 

Pretojies sliktajām dienām

Pats nosauktās matu atjaunošanas klīnikas Jae Pak dibinātājs atgādina par to, cik svarīgi ir ievērot augstus attieksmes un prāta standartus; viņš iesaka samazināt neproduktīvās sliktās dienas, vienkārši neļaujot sev pakļauties negatīvismam.

“Viens dzīves moto, kas man ir labi noderējis, ir man reiz dots padoms nekad nepieļaut sev sliktu dienu. Protams, vienmēr būs sarežģītas situācijas, kurās jums būs jāizturas, un dažreiz dzīve ir pietiekami grūta, lai jūs vienkārši vēlaties pakļauties negatīvismam vai norakstīt veselu dienu. Bet padomā, cik daudz dzīves tu palaid garām, ja atļaujies ļauties sliktajām dienām! Pat ļaujot rītā vai dienas daļā justies kā slikta diena, samazina vērtīgo laiku, ko varētu pavadīt, izbaudot dzīvi sev apkārt. Tāpēc pretojieties sliktajām dienām ar visu savu spēku un tā vietā izvēlieties laimi,” saka Dže Paks, uzņēmuma dibinātājs Jae Pak MD Medicīna.

Koncentrējieties uz uzturu

Tāpat kā ķermeņa pārvietošana ir svarīga, arī ķermeņa barošana ar pārtiku, kas to baro. 70% amerikāņu uztura parasti sastāv no apstrādātas pārtikas; Tā kā šai realitātei ir tik viegli un ierasti sekot līdzi, jums ir aktīvi jāņem vērā sastāvdaļas, ko ievietojat savā ķermenī. Dažreiz, lai iegūtu pietiekamu uzturu, ir jāizdara grūta izvēle – pateikt nē noteiktiem pārtikas produktiem un meklēt labākas izvēles iespējas. Uzņēmuma Unico Nutrition dibinātājs, izpilddirektors un dizaina vadītājs iesaka dot priekšroku uzturam, lai 2022. gads būtu veselīgāks.

"Tas var būt satraucoši, ja patiesi aplūkojat faktus par to, cik daudzi amerikāņi faktiski saņem pietiekami daudz vitamīnu un uzturvielu, kas viņiem nepieciešami optimālai veselībai. Lielākā daļa cilvēku nespēj sevi barot ar sastāvdaļām, kas veicina pareizu ķermeņa darbību. Lai gan lielākā daļa no mums nekad īsti nesapratīs brīnumu par to, kā noteiktas sastāvdaļas palīdz mūsu iekšējiem procesiem darboties un ko tieši mūsu ķermenis dara, lai izšķīdinātu barības vielas, mēs varam uzzināt, kā pareizi ēst. Padariet 2022. gadu par uztura gadu neatkarīgi no tā, vai jau ēdat labi. Kāpēc gan nelikt uzsvaru uz to, lai uzzinātu mazliet vairāk par to, kuri veselīgie vitamīni un minerālvielas pozitīvi ietekmē jūsu veselību, un pēc tam strādāt, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat to pietiekami daudz? Neatkarīgi no jūsu pašreizējā līmeņa jūs varat dot priekšroku stingrai uzturam. Jūsu pašreizējais un nākotnes es jums pateiks paldies,” saka Lenss Heringtons, uzņēmuma dibinātājs, izpilddirektors un dizaina nodaļas vadītājs. UNICO UZTURS.

Apskaujiet sevi ar iedrošinošiem cilvēkiem

Cilvēki jūsu dzīvē patiesībā veido jūsu pasaules izskatu, tāpēc apkārtējo klātbūtne ir tik ietekmīga. Jūs droši vien zināt, ka cilvēki var sākt pārņemt to cilvēku attieksmi un manieres, ar kuriem viņi pavada visvairāk laika, un MicrodermaMitt prezidents un dibinātājs saka, ka tas var ietekmēt jūsu jaunā gada veselīgos ieradumus.

"Dzīve ir pārāk īsa, lai pavadītu dienas ar cilvēkiem, kuri nav pelnījuši jūsu laiku. Jūs zināt, kas viņi ir; parasti jūs uzreiz varat sajust, kā viņi jūs ievelk toksicitātē un negatīvismā. Savu vērtīgo, dārgo laiku vajadzētu pavadīt tikai kopā ar cilvēkiem, kuri tevi pacilā un uzmundrina un kuri būs blakus tavos grūtākajos brīžos. Jūs zināt teicienu “tu esi tas, ar ko pavadi laiku”, un tas noteikti atbilst patiesībai. Jo vairāk jūs pavadāt laiku ar cilvēkiem, kuri neatspoguļo cilvēku tipu, par kuru vēlaties kļūt, jo vairāk laika jūs atņemat, lai kļūtu par savu ideālo sevi. Ja vēlaties veselīgu 2022. gadu, jums jābūt piesardzīgam attiecībā uz to, ko pieļaujat savās tuvās telpās," saka Džūdija Nurala, uzņēmuma prezidente un dibinātāja. MikrodermaMitt.

Atveriet savu dzīvi jaunumiem

Bagāžas uzglabāšanas biznesa Bounce dibinātājs un izpilddirektors iesaka izveidot sev dzīvi, kas ļauj izmēģināt jaunas lietas. Jūsu pasaule var kļūt daudz aizraujošāka, kad atverat savu prātu jaunai pieredzei un iespējām.

“Viena dzīves joma, kas rada azartu un iedvesmu, ir tiekšanās pēc jaunas pieredzes. Tā vietā, lai paliktu vienā vietā, jo esat kļuvis ērti vai atradāt sev piemērotu rutīnu, ir svarīgi ļaut sev izmēģināt jaunas lietas. Ja vēlaties saglabāt savu spēku, vienmēr izpētot jaunas iespējas, mans labākais padoms jums ir nebaidīties redzēt un izmēģināt jaunas lietas. Esiet piedzīvojumiem bagāts 2022. gadā! saka Kodijs Kendijs, uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors Lielība.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Neaizmirstiet par nepieciešamību labi izgulēties! Veselības eksperti iesaka katru nakti gulēt vismaz septiņas stundas, lai nodrošinātu optimālu garīgo un fizisko darbību. Pat dažu stundu miega negatīvās sekas var izjust gandrīz uzreiz nākamajā dienā, tāpēc Healist Naturals zīmola direktors iesaka ikvienam 2022. gadā noteikt prioritāti miegam.

"Lai nodrošinātu veselīgu 2022. gadu, jums par prioritāti jāizvirza pietiekami daudz miega. Es domāju, ka bieži cilvēki neapzinās, cik lielu lomu mūsu dzīvē spēlē miegs; ja naktī guļat pietiekami daudz, salīdzinot ar mazāku miegu, nekā jūsu ķermenim nepieciešams, jūs izjūtat augstāku enerģijas līmeni, garīgo skaidrību, uzlabojas garastāvoklis un perspektīvas, kā arī labi funkcionējoši iekšējie procesi. Lai gan jūs, iespējams, neuzskatāt, ka miegs ir jūsu 2022. gada mērķu augšgalā, atcerieties, ka veselīgam miega līmenim varat pateikties par citiem elementiem, kurus, visticamāk, vēlēsities sasniegt 2022. gadā: produktivitāti, ko vēlējāties piedzīvot darbā? Jūs varat pateikties par labu miegu par jūsu garīgo skaidrību un motivāciju. Ieteicamās miega stundas ir vairāk nekā septiņas stundas naktī, tāpēc strukturējiet savas dienas tā, lai nodrošinātu pienācīgu gulētiešanas laiku," saka Sāra Pirija, zīmola direktore. Ārsts Naturals.

Esiet Labi Lasiet

Dilans Arturs Gārbers, dzirdes aparātu uzņēmuma Audien Hearing līdzdibinātājs, iesaka veltīt laiku lasīšanai, lai paplašinātu savas zināšanas un sniegtu jums nepieciešamos rīkus sevis pilnveidošanai.

“Šobrīd tirgū ir pieejams bezgalīgs daudzums personības uzlabošanas un pašizaugsmes grāmatu — gan pašpilnveidošanās jomas klasikas, gan jauni izdevumi. Es ļoti iesaku ikvienam, kurš vēlas mainīt savu dzīvi un izveidot labus ieradumus, izmantot šobrīd pieejamās informācijas bagātību. Jums nav jāierobežo sevi ar pašpalīdzības žanru vai pat ne-daiļliteratūru; daiļliteratūra var būt arī fantastiska bēgšana. Galu galā labākais veids, kā izdalīt inteliģenci, ir labi lasīt,” saka Dilans Arturs Gārbers, uzņēmuma līdzdibinātājs. Skatītāju uzklausīšana.

Pavadiet laiku ar mīļajiem

Mikrobiomu uzlabojošās sodas zīmola OLIPOP biznesa komanda novērtē, cik svarīgi ir veidot dzīvi, kurā jūs ieskauj jūsu mīļie. Ieradumi ir aktīvas darbības, ko veicat, līdz tās kļūst par rutīnu, tāpēc varat apzināti pavadīt laiku kopā ar saviem mīļajiem, lai padarītu tos par regulāru savas dzīves sastāvdaļu.

“Veselīgs dzīves ieradums ir veltīt laiku, ko pavadīt kopā ar saviem mīļajiem. Neviens jūs nepazīst, neatbalsta, neiedrošina un neuzliek jums atbildību kā tie, kas jūs mīl, tāpēc viņu iekļaušana savā dzīvē ir ne tikai mīlestības pilna rīcība, bet arī drošs veids, kā nodrošināt, lai jūs turpinātu kļūt par savu labāko Es. ” saka Stīvens Vigilante, Jauno uzņēmumu attīstības vadītājs un Melānija Bedvela, e-komercijas vadītāja OLIPOP.

Iekļaujiet savā uzturā pietiekami daudz olbaltumvielu

Džefs Gudvins, tīras uztura uzņēmuma Orgain veiktspējas mārketinga un e-komercijas direktors, uzsver, cik svarīgi ir uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu savā uzturā.

“Uzņēmumā Orgain mēs uzskatām, ka laba, tīra uztura spēks var palīdzēt jums dzīvot veselīgu, dinamisku dzīvi, tāpēc mēs mudinām ikvienu uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu kā daļu no uztura; nav jābūt grūti iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu ar mūsu pulveriem, kokteiļiem un maltīšu aizstājējiem. Proteīns ir sastāvdaļa, kas ir atbildīga par muskuļu masas stiprināšanu, audu atjaunošanu un kaulu veselības veicināšanu. Ja vēlaties būt vesels 2022. gadā, noteikti neskopojieties ar olbaltumvielu līmeni,” saka Džefs Gudvins, vecākais direktors un veiktspējas mārketinga un e-komercijas direktors. Organizēt.

Sekojiet hibrīddarba modelim

Dažkārt rūpes par sevi izskatās kā lielāka elastība, lai darba dienas laikā varētu izmantot savu laiku. Uzņēmuma Outstanding Foods izpilddirektors iesaka ļaut tam izskatīties pēc hibrīda darba modeļa, lai būtu pietiekami daudz laika gan darbam, gan atpūtai bez nekārtīgas pārklāšanās.

“Iekļaujot pašaprūpi savā darba laikā, 2022. gads var būt veselīgs. Atvēlot vērtīgu laiku sev darba dienas laikā, jūs varat arī padarīt jūs daudz produktīvāku. Es iesaku izmēģināt hibrīda darba modeli. Jūsu uzņēmumā varētu būt “pamatstundas” no pulksten 12 līdz 4, kad darbinieki ienāk birojā, ļaujot visai komandai būt klātienē sapulcēm un sadarboties, un pēc tam ļaut viņiem strādāt no mājām, veidojot savu. grafiks pārējai darba dienai. Tas ļauj jums un jūsu komandai izveidot līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, kas palīdzēs ikvienam būt produktīvam, kā arī veselam,” saka Bils Glāzers, uzņēmuma izpilddirektors. Izcili ēdieni.

Klausieties audiogrāmatas, lai vadītu savu personīgo ceļojumu

Viens no labākajiem veidiem, kā mainīt savu dzīvi un mainīt savu domāšanu, ir pievērsties citu cilvēku gudrībai un dzīves pieredzei. Pašpalīdzības un pašpilnveidošanās grāmatas ir lielisks veids, kā piekļūt rīkiem, kas nepieciešami, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas savā dzīvē. Taču, tā kā esat aizņemts un, iespējams, nav laika pasēdēt pie labas grāmatas, Digital Third Coast līdzdibinātājs un darbības direktors paskaidro, cik viegli audiogrāmatas var iekļaut jūsu dzīvē dīkstāves laikā, piemēram, braucot ar automašīnu.

“Es katru dienu pavadu apmēram 45 minūtes, braucot uz un no darba. Es varu pavadīt šo laiku, klausoties mūziku vai sarunu radio, bet es izvēlos to pavadīt, klausoties biznesa grāmatas un sevis pilnveidošanas grāmatas. Pēdējo divarpus gadu laikā esmu noklausījies gandrīz 40 audiogrāmatas. Šīs grāmatas man ir devušas neticamu ieskatu par to, kā vadīt savu biznesu un uzlabot savas prasmes. Es varu noklausīties jaunu grāmatu dažās dienās, salīdzinot ar grāmatas lasīšanu, kas man aizņemtu vismaz mēnesi vai divus, ja ne ilgāk, jo, ja mājās ir divi mazi bērni, es nekad nevaru atrast laiku,” saka Džordžs. Zlatins, uzņēmuma līdzdibinātājs un darbības direktors Digitālā trešā krasts.

Atcerieties Būt pateicīgam 

Spēcīga pašapkalpošanās lielā mērā ir atkarīga no jūsu domāšanas, jo jūsu domāšana ietekmē jūsu pašsajūtu. Lai jūs būtu visproduktīvākā un efektīvākā sevis versija, SnoopWall izpilddirektors iesaka dienu sākt ar pateicību.

"Es pamostos un katru dienu sāku ar vienu domu: būt pateicīgam par manas dzīves pārpilnību...ģimene, draugi, uzņēmums un daudz kas cits. Nekas labs nekad nenāk viegli. Smags darbs un centība vienmēr atmaksājas. Katru dienu sākt ar spēcīgu, pozitīvu domu ir labākais veids, kā uzsākt katru dienu. Es uzskatu, ka pozitīvs domāšanas veids ir galvenais, lai pārvarētu visus šķēršļus, un es to izstaroju savai komandai. Tāpat kā negatīvisms ir infekciozs – padomājiet: viens sapuvis ābols mucas apakšā galu galā tos visus sabojās, tāpat arī pozitivitāte. Izvēlieties būt pozitīvam. Pievērsiet uzmanību savai attieksmei un tam, kā tā ietekmē citus," saka Gerijs Miliefskis, uzņēmuma izpilddirektors SnoopWall.

Iepazīstiniet sevi ar cilvēku, par kuru vēlaties kļūt

Lorēna Kleinmane, produktu ieteikumu platformas The Quality Edit līdzdibinātāja, norāda, ka ceļš uz veselīgāku 2022. gadu un turpmāk ir tiecoties pēc personas, par kuru vēlaties kļūt, un uz dzīvi, kuru vēlaties dzīvot.

“Mans labākais ieteikums, lai parādītu cilvēku, par kuru vēlies būt, un dzīvi, kādu vēlies dzīvot nākotnē, ir parādīt sevi tagad kā cilvēku, par kuru kādu dienu vēlies kļūt. Es iesaku jums apsēsties un izveidot detalizētu sava galīgā Es kontūru un pēc tam katru dienu strādāt, lai kļūtu par šo versiju, parādot šo attēlu tagad. Katrai jūsu dzīves detaļai ir jāpapildina jūsu nākotnes es, kad jūs izkopjat dzīvi, kurai esat iedvesmots; Sākot ar veidu, kā veidojat savu izskatu, izvēloties ēdienu, beidzot ar izvēlēto lasāmvielu, paturiet prātā savu dzīves labāko versiju,” saka Lorēna Kleinmena, uzņēmuma līdzdibinātāja. Kvalitātes rediģēšana.

Izmantojot šos ekspertu padomus par to, kā uzlabot savus personīgos dzīvesveida ieradumus, jums vajadzētu būt gatavam sākt jauno gadu, kas ir piepildīts ar pateicību, pozitīvismu, norādījumiem un rūpēm par sevi. Pat ja neviens nevar paredzēt ārējās pasaules stāvokli vai notikumus, ar kuriem jūs saskarsities 2022. gadā, jums ir visa pasaule pār to, kā jūs izvēlaties skatīt un rīkoties ar savu dzīvi. Netērējiet vēl vienu minūti bailēs vai apjukumā; tā vietā iekļaujiet šos labākos padomus savā ikdienas dzīvē un redziet, ka jūsu dzīve mainās uz labo pusi. Un labas ziņas: jums nav jāgaida līdz Jaunajam gadam, lai izveidotu veselīgus ieradumus. Kāpēc gan nesākt šodien?