Lidošana daudziem var būt nervus kutinoša pieredze, tomēr šīs bažas var būt ierobežojošas un nepatīkamas. Tāpēc tiem, kas vēlas ceļot, ir svarīgi zināt labākos veidus, kā cīnīties ar aviofobiju un mazināt šīs bažas.
7 veidi, kā mazināt trauksmi lidojuma laikā
1 – noskaidrojiet savus trauksmes izraisītājus
Lidojuma trauksmes iemeslu noteikšana var būt atslēga, lai efektīvi samazinātu šīs sajūtas. To darot, jūs varat sākt racionalizēt savas bailes un novērtēt, vai tās ir neracionālas vai nevajadzīgas. Arī šīm sajūtām varēsi iepriekš sagatavoties, piemēram – turbulences sajūtai.
2 – praktizējiet elpošanas tehnikas
Elpošanas metodes var būt efektīvs veids, kā nomierināt prātu un ķermeni, praktizējiet dažas dažādas metodes visu dienu laikā pirms lidojuma, lai palīdzētu jums atrast sev visefektīvāko. Box elpošana (ieelpot 4 sekundes, turiet 4 sekundes, izelpot 4 sekundes, turiet 4 sekundes utt.) un vispārēja dziļa elpa ir labs sākums.
3 – Iepazīstieties ar drošības pasākumiem
Ir svarīgi atzīmēt, ka visas aviokompānijas, no Lufthansa uz JAL veic rūpīgus un stingrus drošības pasākumus, lai lidojumi noritētu pēc iespējas raitāk. Pirms lidojuma iepazīstieties ar savas aviokompānijas pasažieru drošības procedūrām un arī noklausieties, kad pavadoņi rāda pirmslidojuma demonstrāciju, lai palīdzētu jums justies sagatavotam gaidāmajam ceļojumam.
4. Attiecīgi rezervējiet savu vietu
Dažas aviokompānijas sniedz jums iespēju bez maksas piešķirt nejauši sēdvietas vai piemaksāt nedaudz papildus un izvēlēties savu sēdekļi. Ja zināt, ka jums vajadzēs sēdēt kopā ar savu grupu vai sēdēt pie loga, dažu papildu dolāru samaksa varētu būt labs ieguldījums. Jūs varētu arī vēlēties sēdēt uz aizmuguri, lai jūs varētu ātri piekļūt stjuartes un vannas istaba.
5. Pievērsiet uzmanību tam, ko izvēlaties ēst un dzert
Alkoholiskais dzēriens var šķist labs risinājums nervu nomierināšanai, tomēr tas var būt pretrunā, īpaši lidojot, jo tas var ātrāk dehidrēt. Tāpat vislabāk ir izvairīties no kofeīna, ja esat nemierīgs lidotājs; izvēlieties nomierinošu dzērienu, piemēram, kumelīšu vai piparmētru tēju, lai palīdzētu jums atpūsties, vai pat vienkārši ūdens ir laba izvēle. Pirms lidojuma ieēdiet vieglu maltīti, lai palīdzētu nomierināt vēderu, taču mēģiniet nepārspīlēt.
6 – novērš uzmanību
Tas ir labs veids, kā palīdzēt lidojumam ātri paiet — dažās lidmašīnās ir televizors ar filmām, ko varat skatīties, kas var labi novērst uzmanību ilgā lidojumā. Ja tas tā nav, arī tālrunī vai planšetdatorā ir ieteicams lejupielādēt kādu mūziku vai filmas, pārliecinieties, ka tās ir lejupielādētas, lai varētu tās skatīties bezsaistē.
7 – Atrodiet savas ērtības
Dažiem cilvēkiem drošas telpas vizualizācija ir laba relaksācijas metode. Ievietojiet rokas bagāžā dažas mājas ērtības, iespējams, ka spilvens vai sega palīdzēs jums iekārtoties. Var palīdzēt arī pazīstamas smaržas. Vai ir kāds aromāts, kas jūs nomierina? Iesaiņojiet nelielu daudzumu šīs smaržas vai priekšmetu, kam ir līdzīga smarža – tas var palīdzēt jums nokļūt šajā drošajā telpā.
Ceļojumu eksperti iesaka vispirms noskaidrot, kas ir tas, kas izraisa jūsu trauksmi – vai klaustrofobija, germafobija vai bailes no nelaimes gadījumiem? Precīzi nosakot šos izraisītājus, jūs varēsiet tos racionalizēt – aviokompānijas veic stingrus piesardzības pasākumus, lai lidojumi noritētu vienmērīgi un droši, un cenšas nodrošināt pasažierus ar ērtu lidojumu. Ja ir daži faktori, kas jūs uztrauc, pirms rezervēšanas ir vērts sazināties ar aviokompāniju, lai noskaidrotu, kuras sēdvietas būtu vispiemērotākās jūsu vajadzībām.
Uzmanības novēršana var būt arī labs veids, kā novērst prātu no domām, kas izraisa trauksmi — sagatavojiet mūziku, filmas un grāmatas, lai jūsu prāts būtu aizņemts lidojuma laikā. Ja jums ir nepieciešamas mājas ērtības, mēģiniet iesaiņot kaut ko, kas smaržo pēc mājām, iespējams, spilvenu vai apģērba gabalu, kam ir pazīstama smarža.
Ir svarīgi atcerēties, ka iespēja, ka kaut kas noiet greizi vai jūsu lidojums, ir ārkārtīgi minimāla, un ir veikti plaši pasākumi, lai izvairītos no kaut kā katastrofāla. Ja tas jums ir lielas bažas, iepazīstieties ar dažādiem trokšņiem, piemēram, pacelšanās, turbulences, bagāžas utt., lai atvieglotu visas raizes lidojuma laikā.
